폴을 사용한 재활의 이점과 선택 방법 가이드 | 칼럼 | 日常で気軽に実践できる片麻痺のリハビリ方法や機能を低下させない生活習慣などを解説

재활 리폴의 사용은 단순한 보행 보조의 범위를 벗어나 자세의 개선과 근육의 재교육, 심지어 밸런스 능력의 강화에 이르기까지 다양한 기능적 효과를 가져온다. 고령자나 편마비 등 신체 기능에 불안을 안는 분들에게, 이러한 개선은 생활의 질을 크게 좌우하는 중요한 요소가 됩니다. 특히 집에서의 운동 습관이 정착하기 어려운 분들에게, 재활 리폴은 「무리없이, 확실하게」신체의 변화를 촉진하는 유효한 툴로서 평가되고 있습니다.

우선 자세 개선에 대해서입니다만, 재활 리폴을 사용하는 것으로 자연과 등근이 늘어나, 가슴을 긴 올바른 자세에 접근한다는 효과가 확인되고 있습니다. 이것은 양손으로 극을 잡는 것으로 견갑골이 열리고 골반의 위치가 안정되기 쉬워지기 때문입니다. 일본 물리치료사 협회가 발행하고 있는 자료에 의하면, 올바른 자세를 유지하는 것으로 호흡 기능이나 혈행이 개선되어, 결과적으로 전신의 대사도 향상한다고 하는 연구가 보고되고 있습니다. 또, 폴을 사용하는 것으로 시선이 자연과 전방을 향하게 되어, 고양이 등이나 전경 자세의 예방에도 연결됩니다.

다음에 근육에의 작용입니다만, 재활 리폴을 활용하는 보행 운동에서는 하지의 근육 뿐만 아니라 상지나 체간, 특히 복사근이나 척주 기립근 등 자세를 유지하기 위해서 필요한 근육군이 동시에 사용됩니다. 특히 편마비나 노화에 따른 근력 저하에 고민하는 분들에게 전신을 연동시켜 근육을 사용할 수 있는 폴 보행은 일상생활에서 잃어버리기 쉬운 근활을 효율적으로 보완할 수 있는 수단입니다. 신체에 과도한 부하를 가하지 않고 필요한 부위를 자연스럽게 움직일 수 있다는 점이 다른 운동 요법과 비교했을 때의 큰 장점이라고 할 수 있습니다.

이하에 자세·근육·밸런스에 대한 주된 작용을 정리한 표를 기재합니다.

이러한 효과는 단기간 사용으로 극적으로 나타나지는 않지만, 지속적인 훈련은 점차 신체 변화를 느낄 수 있습니다. 물리치료사의 지도하에 사용방법을 배운 후, 일상 생활에 도입함으로써 안전성을 확보하면서 최대의 재활효과를 기대할 수 있습니다.

재활 리폴은 한마디로 말해도 다양한 종류가 존재하고, 각각에 특징과 사용 목적이 명확하게 나뉘어져 있습니다. 올바른 종류를 선정하는 것은, 재활 효과의 극대화나 안전성의 확보에 직결하기 위해, 사용자의 신체 기능이나 생활 환경에 맞는 제품 선택이 빠뜨릴 수 없습니다. 특히 고령자나 편마비, 뇌경색의 후유증을 안고 있는 분에게 있어서, 잘못된 기구 선택은 전도 리스크나 관절의 부담 증가로 이어질 우려가 있기 때문에, 정확한 지식에 근거하는 선정이 요구됩니다.

우선 대표적인 재활 리폴의 하나가 스트레치 폴입니다. 이것은 지상에 누워 사용하는 타입으로, 주로 등과 허리, 어깨 주위의 근육을 릴리스하는 목적으로 사용됩니다. 스트레치 폴은 몸통의 안정성을 높이는 효과가 있으며 올바른 자세를 습관화하는 훈련에도 최적입니다. 다만 서서 사용하는 보행 지원 기구가 아니기 때문에, 이동을 수반하는 훈련에는 적합하지 않습니다.

다음으로, 걷기 극이라고 하는 종류는, 보행시에 사용하는 2개 1조의 보조 기구로, 노르딕 폴이나 트레킹 폴과 혼동되는 일도 있습니다. 워킹 폴은 손에 가지는 그립 부분이 직립하고 있어, 지면에 대해서 수직으로 설치하는 것 같은 사용법을 하기 때문에, 보행의 안정감을 얻기 쉽다고 하는 특징이 있습니다. 고령자의 일상적인 보행 지원에 있어서는, 미끄럼 방지 고무 칩이나 경량 알루미늄제의 폴이 선택되는 경향이 있습니다.

노르딕 폴은, 워킹 폴에 비해 약간 전경 자세로 사용하는 구조로 되어 있어, 상지의 근육도 적극적으로 사용하기 때문에, 전신 운동의 효과를 얻을 수 있는 설계가 되어 있습니다. 물리치료사의 지도하에 사용하는 케이스가 많아, 밸런스 능력의 향상이나 체간 강화에 특화한 폴입니다. 또, 노르딕 폴은 그립의 형상이나 스트랩의 피트성이 높아, 보행중의 흔들림을 경감할 수 있도록 설계되어 있습니다.

아래 표는 대표적인 재활 리폴 유형별 특성을 비교합니다.

이와 같이, 각각의 재활 리폴에는 명확한 특징과 향하고 있는 사용자층이 있어, 효과적으로 활용하기 위해서는 신체의 상태, 재활의 목적, 및 사용 환경을 확실히 파악할 필요가 있습니다. 최근에는 다기능화가 진행되고 있어 일부 제품에서는 첨단 파트의 교환에 의해, 워킹 폴로부터 노르딕 폴풍의 사용법으로 전환하는 것도 가능한 모델이 등장하고 있습니다.

폴의 도입은, 신체에 직접 접촉되는 기구이기 때문에, 맞지 않는 제품을 계속 사용함으로써 어깨나 팔꿈치를 아프거나 올바른 자세가 몸에 닿지 않는 등의 리스크도 있기 때문에, 가능하면 전문가의 어드바이스를 받으면서 선정하는 것이 이상적입니다. 신체 기능과 목표에 맞게 최적의 종류를 선택하면 재활의 효과가 현격히 높아지고 계속에 대한 동기 부여도 유지하기 쉬워집니다. 적절한 기구 선택이 안심하고 효과적인 재택 재활을 지원하는 큰 요소임을 잊어서는 안됩니다.

집에서의 경운동에 향하고 있는 재활 리폴은, 경량으로 취급하기 쉽고, 수납성에도 뛰어난 것이 요구됩니다. 많은 분들이 일상적인 틈새 시간에 스트레칭이나 간단한 보행 연습으로 사용하기 때문에 너무 무거운 것이나 딱딱한 그립 소재의 제품은 적합하지 않습니다. 미끄럼 방지 고무 팁과 높이 조정이 가능한 구조는 바닥재가 바닥재도 카펫에서도 대응 가능하고, 안심감을 가지고 사용할 수 있습니다. 게다가 사용 후에 벽에 세우거나 접어 수납할 수 있는 사양이면 생활 공간을 압박하지 않고 계속 이용하기 쉬워집니다.

한편, 개호 시설이나 데이 서비스 등에서 행해지는 집단 트레이닝에서는, 내구성이나 그립의 공유를 배려한 제품이 필요합니다. 여러 사람이 사용할 수 있기 때문에 위생면을 의식하고 항균 소재의 그립과 쉽게 소독할 수있는 재질이 이상적입니다. 또, 체격이나 신장이 다른 복수의 이용자에 대응할 수 있도록, 폴의 길이 조정을 광범위하게 할 수 있는 것이나, 눈금 첨부의 높이 조정 기능이 붙어 있으면, 스탭측의 부담도 경감됩니다. 설치면의 안정성이나 내하중 성능에도 주목하고, 트레이닝 중의 안전성을 확보하는 것이 제일입니다.

그리고, 보행 지원에 특화한 사용법을 하는 경우는, 폴의 구조 그 자체가 보행 보조에 적합한 것이 필수가 됩니다. 노르딕 폴이나 워킹 폴로 대표되는 이 타입은, 그립이 손에 피트하는 형상이 되어 있는지, 스트랩으로 확실히 손에 고정할 수 있을까 등, 사용중에 손을 떼어도 안전을 확보할 수 있는 설계인가 어떤가 중요합니다.

아래에 사용 장면별로 필요한 기능과 추천 타입을 정리한 표를 기재합니다.

또한 제품 선정 시에는 자신의 체격이나 사용하는 빈도, 목적을 명확히 해 두는 것이 매우 중요합니다.
체격에 맞지 않는 폴은 신체에 무리한 부담을 걸어 버려, 무릎이나 어깨, 손목등의 관절을 아프게 하는 원인이 됩니다. 특히 편마비가 있는 경우에는, 비마비측에 과도한 하중이 걸리기 쉽기 때문에, 밸런스가 취하기 쉽고, 길이의 미조정을 할 수 있는 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

우선 가장 기본적인 주의점은, 사용전에 폴 본체의 점검을 반드시 실시하는 것입니다. 특히 팁 부분의 고무 팁의 마모와 변형은 미끄러움에 직결되는 중요한 요소입니다. 고무가 악화되면 실내 바닥재와 실외 아스팔트 등으로 충분한 그립력을 얻을 수 없으며 전도 위험이 크게 상승합니다. 또, 폴의 접속부에 느슨해짐이나 흔들림이 없는지, 스트랩이 파손되어 있지 않은지 등의 점검도 정기적으로 실시할 필요가 있습니다. 사용 전 수십초의 점검을 습관으로 하는 것이 안전한 재활의 첫걸음이 됩니다.

다음으로 중요한 것은 사용 장소의 선정입니다. 실내에서 사용하는 경우는 바닥면이 평평하고 미끄러지기 어려운 것이 조건입니다. 단차가 있는 장소나, 카펫과 바닥재의 경계 등은 넘어짐의 원인이 되기 쉽기 때문에 피하는 편이 좋을 것입니다. 옥외에서 사용할 때도 자갈길이나 젖은 노면, 경사가 있는 보도 등은 위험이 높아집니다. 안전성을 확보하기 위해서는, 안정된 포장 도로나 실내의 복도 등, 전망이 좋고 장애물이 적은 에리어에서 실시하는 것이 이상적입니다. 특히 비가 오르거나 강설 후 고무 팁이 미끄러질 우려가 있으므로 사용을 삼가는 판단력도 요구됩니다.

또, 사용시에는 반드시 「무리를 하지 않는다」라고 하는 의식을 가지는 것이 중요합니다. 재활 리폴은 신체의 지지가 되는 툴입니다만, 모든 중심을 맡겨 버리면 팔이나 어깨에 과도한 부담이 걸릴 뿐만 아니라, 밸런스를 무너뜨렸을 때의 전도 리스크가 오히려 높아집니다. 어디까지나 보행이나 자세의 보조로서 이용해, 신체의 중심축을 의식한 폼으로 보행하는 것이, 올바른 사용법입니다. 팔에 통증이 있는 날이나, 컨디션이 만전이 아닌 날은 무리하게 사용하지 않고, 몸을 쉬는 것도 안전 관리의 일환이라고 할 수 있습니다.

아래에 안전한 사용을 실현하기 위한 요점을 정리한 표를 기재합니다.

또한 재활 리폴의 보관에도 신경을 써야합니다. 팁이 열화되지 않도록 직사 광선이나 고온 다습을 피한 환경에 보관하는 것이 기본입니다. 또, 바닥에 방치하면 넘어지는 원인이 되기 때문에, 벽에 세우는, 전용 스탠드를 사용, 접어 수납하는 등, 보관 장소의 정비도 중요한 포인트가 됩니다.

이와 같이 안전하게 사용하기 위한 기본 규칙을 확실히 이해하고 습관화함으로써 재활 리폴은 단순한 운동 보조구가 아니라 삶을 지원하는 중요한 파트너가 됩니다. 자기류의 사용법을 피해 올바른 지식과 의식을 가지는 것이, 매일의 재활을 안전하고 유효한 것으로 바꾸어 가기 위한 열쇠가 되는 것입니다.

재활 리폴은 고령자와 편마비가있는 사람들이 집에서 안전하게 재활을 수행하는 효과적인 도구로 최근 주목을 받고 있습니다. 후생노동성의 통계에서는, 고령자의 전도가 요개호의 원인의 약 1할을 차지하고 있어 보행이나 자세의 안정화가 일상생활을 유지하는데 있어서 중요한 과제가 되고 있습니다. 이러한 과제에 대해, 폴을 활용하는 것으로 체간이나 근력의 저하를 막아, 자세의 유지나 보행의 안정을 도모하는 것이 가능하게 됩니다.

예를 들어, 노르딕 폴은 몸통 강화에 효과가 있고, 스트레치 폴은 자세 개선이나 근육의 긴장 완화에 적합한 등 목적에 따른 선정이 재활의 성과를 좌우합니다.

재활은 계속해서 반드시 효과가 나오는 대처입니다. 그러나 잘못된 장비를 사용하거나 무리한 훈련은 오히려 신체를 아프거나 습관화를 방해 할 수 있습니다. 올바르게 선택하고 올바르게 사용하면 일상 생활에 대한 자신감을 되찾고 건강 수명을 늘리는 큰 단계가 될 것입니다. 이 기사를 참고로, 집에서의 안전한 재활 습관을 시작해 보는 것은 어떻습니까.

편마비의 재활을 지원하는 파워 어시스트 시리즈 - 주식회사 엘에피

주식회사 엘에피는, 뇌경색이나 사고등에 의한 편마비의 후유증을 가지는 분들의 자택에서의 재활을 서포트하기 위해서, 파워 어시스트 시리즈를 개발·제공하고 있습니다. 이 시리즈는 공기압을 이용하여 마비된 손가락과 발목, 손목의 관절을 부드럽게 움직여 재활훈련을 보조하는 로봇입니다. 집에서 쉽게 사용할 수 있으며 지속적인 재활을 가능하게합니다. 제품 라인업에는 손가락용 「파워 어시스트 핸드」, 발목용 「파워 어시스트 레그」, 손목용 「파워 어시스트 리스트」가 있어, 각 부위의 재활에 대응하고 있습니다. 이러한 재활 보조 로봇을 통해 여러분의 기능 회복과 생활의 질 향상에 공헌하겠습니다.

주식회사 엘에피
주소	〒243-0212 가나가와현 아쓰기시 오이카와 2-1-40
전화	046-204-9343

문의

Q.구입시에 확인해야 할 사이즈나 길이의 기준은 있습니까?
A. 재활 리폴의 길이는 사용자의 신장과 자세에 따라 적절한 크기가 다릅니다. 조정 가능한 타입이라면, 자신에게 맞는 높이로 설정할 수 있기 때문에 매우 편리합니다. 그립 위치가 팔꿈치의 각도와 수평으로 유지하는 것이 기준으로, 길이 조정을 할 수 없는 경우는 숍에 상담하거나, 신장과 대응 사이즈가 일치하고 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

Q. 집에서 사용할 때 주의해야 할 장소나 환경이 있습니까?
A. 바닥이 미끄러운 바닥이나 단차가 있는 곳에서는 폴의 접지가 불안정해져 넘어질 위험이 높아지므로 주의가 필요합니다. 미끄럼 방지 고무와 그립이 단단한 타입을 선택하고 침대 옆이나 복도 등 장애물이 적은 공간에서 사용하는 것이 안전합니다. 사용 전에 주위의 정리를 해 두면 더욱 안심하고 트레이닝을 할 수 있습니다.

Q. 재활 리폴과 스틱의 차이점은 무엇입니까?
A. 스틱은 보행 보조를 목적으로 한 복지 용품으로, 신체의 지지로서 활용되는 한편, 재활 리폴은 주로 훈련이나 자세 개선, 밸런스 강화를 목적으로 설계된 운동 용품입니다. 용도가 다르기 때문에 운동이나 트레이닝을 의식한 기능이 갖추어진 폴은 소재나 접지의 궁리가 되어 있어, 간호 용품과는 분류가 다릅니다. 자신의 목적에 맞는 선택 방법이 중요합니다.

회사명・・・주식회사 엘에피
소재지・・・〒243-0212 가나가와현 아쓰기시 오이카와 2-1-40
전화번호・・・046-204-9343